Bir öğünü hafif bir şekilde değerlendirmek istiyorsunuz, ya da canınız hem leziz hem pratik bir salata çektiyse ton balıklı salata, sizin için nefis bir alternatif olacaktır.
Ton balıklı salata için malzemeler
Bir konserve ton balığı 160 gram
Bir adet salatalık
1 adet domates
3 adet kıvırcık yaprağı ya da ufak boy kıvırcık yarım orta boy soğan
1 adet yeşil biber
1 konserve haşlanmış mısır
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Ton balıklı salata sosu için
1/4 kahve fincanı zeytinyağı
1 diş ezilmiş ya da rendelenmiş sarımsak Tuz
Karabiber
isteğe bağlı fesleğen ya da nane
1 yemek kaşığı limon suyu
Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır
Önce ton balıklı salatamızın sosunu hazırlıyoruz. Zeytinyağı, limon suyu, tuz karabiber, sarımsak ve fesleğen bir kapta iyice karıştırılır.
Daha sonra salata malzemelerinizi hazırlıyoruz.
1- Soğan ve domatesi küp küp doğrayın.
2 - Salatalıkları yarım ay şeklinde Hazırlayın
3 - Biberleri de halka halka doğradıktan sonra kıvırcıkları, ister bıçakla ufak ufak kesin, ister elinizle koparın. (Vitamini kaybolmaması açısından)
4 - Tüm Salata malzemelerini bir kaba koyduktan sonra haşlanmış mısır da ilave edip iyice karıştırın.
5 - Salatanın dip karışımını salata tabağına diziyoruz.
6 - Üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı gezdirdikten sonra ton balığı konservesini yağı ile birlikte üzerine döküyoruz.
7 - Son olarak da salata sosunu eşit bir şekilde tüm salatanın üzerinde gezdikten sonra ton balıklı salatamız hazır Afiyet olsun...
Ton balıklı salata kolay salatalar arasındadır Hazırlanışı sayesinde. Ancak bizce konserve ton balığı içerdiği ve bu sebepten konserve yiyecekler ile yoğurtun uymayacağı düşüncesi ile yoğurtlu salatalar arasında yer vermedik. Ancak ton balıklı mayonezli salata tercih edilmesi yoğurt yerine mayonez daha makuldur.
Ton balıklı salata diyet listeleri için oldukça besleyici ve sağlıklıdır.
Ton Balıklı Salata Kaç Kalori ?
Ton balıklı salata ortalama 117 kaloridir.(100 gram)
Ayrıca ton balıklı makarna ve ton balıklı pilavda denemenizi öneririz, leziz olacaktır.
Yapım aşamalarını görmek isteyenler için altta kendi çekimiz olan videomuz mevcuttur. Ayrıca farklı videolar ve tarifler için YouTube kanalımıza da bekleriz.
15 Yorumlar
Diyetteyim ve gerçekten hayat kurtarıcı gibi oldu bu çok leziz görünüyor hemen yapıp yiyeceğim.
YanıtlaSiloff işte ben buna dayanamam en sevdiğim salata çeşidi ton balıklı salata bir kez daha canım çekti :)
YanıtlaSilÖzellikle spor yapıyor ve sağlıklı beslenmeye daha fazla önem veriyorsanız ton balıklı salata hem lezzetli hem de çok faydalıdır.
YanıtlaSilben eskiden balığı pek sevmezdim ama son zamanlarda sevmeye başladım ve bu tarif ile çok leziz görünüyor en kısa zamanda tatmak istiyorum.
YanıtlaSilTon balıklı salata hem mükemmel bir protein kaynağı hemde çok sağlıklı bir yemektir. Bir süredir düzenli olarak yemekteyim.
YanıtlaSilBen bir kere denemiştim ama çok ağır geldi bana belkide ton balıktan dolayı. O yüzden bir ara tekrardan deneyeceğim.
YanıtlaSilBir arkadaşım Ton balıklı salata istemişti ve siteniz sayesinde Ton balıklı salata tarifini buldum çok sağolun
YanıtlaSilton balığını çok seviyorum hele ton balıklı salata tam bir vazgeçilmez özellikle diyet uyguladığım dönemde sık yediğim bir salata
YanıtlaSilton balığı hangi yemek için kullanılırsa o yemek şahane oluyor
YanıtlaSilton balığı gerçekten tam bir protein kaynağı hele ki eğer diyet yapıyorsanız aç kalıp vitamin alamıyorsanız ton balıklı salata işte tam aradığınız ilaç
YanıtlaSilTon balikli salata , salatalsr icerisinde en cok sevdiyim yesilliktir. Diyet yspsrken ara ogun olarsk kullsnirim. Hem vitsminli hemde tok tutuyor. Ayricadac ok lezzetli
YanıtlaSilEğer kilo vermek için diyet yapıyorsanız ton balığı iyi bir seçenek olabilir. Faydası da çok, salata ile de çok güzel gidiyor.
YanıtlaSilramazan ayının bitmesine bugün dahil 8 gün kaldı ve neredeyse her iftarda sitenizden tarif alarak yemekler salatalar tatlılar yaptım teleşekkür ederim.
YanıtlaSilTon balıklı salata benim gibi spor yapan kadınlar için hem çok faydalı hem de çok formda tutucu oluyor.
YanıtlaSilton balıklı salata yapmayı sayenizde öğrendim fakat ton balıklı makarna nasıl yapabilirim bilemiyorum tavsiyeniz var mı?
YanıtlaSil